8 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi | Rumah Green World

8 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

8 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

8 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggiwww.RumahGreenWorld.com – Mengobati penyakit darah tinggi ternyata tidak hanya bisa diobati dengan obat hipertensi saja. Saat ini sudah banyak penelitian menunjukan beberapa makanan yang mam menjadi penurun tekanan darah tinggi alami. Jika anda menderita tekanan darah tinggi, berikut ini adalah 8 makanan penurun tekanan darah tinggi yang bisa anda konsumsi sebagai penurun tekanan darah tinggi alami.

1. Susu Rendah Lemak

Minum susu rendah lemak mampu menyehatkan jantung anda. Selain itu, susu rendah lemak mempunyai kandungan kalsium dan vitamin D yang bekerja sebagai tim untuk membantu mengurangi tekanan darah dengan 3-10%. Meskipun hal ini tidak terdengar seperti banyak, cara ini bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 15%.

2. Bayam

8 Makanan Penurun Tekanan Darah TinggiBayam merupakan sayuran rendah kalori, tinggi serat, dan baik untuk menutrisi jantung sehat seperti kalium, folat, dan magnesium. Kandungan tersebut merupakan bahan utama untuk menurunkan dan menjaga tingkat tekanan darah. Butuh cara mudah untuk makan lebih hijau besar ini? Cobalah mencampur bayam segar daun menjadi salad atau menambahkannya ke sandwich.

3. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari juga merupakan sumber magnesium. Seperempat cangkir biji super ini membuat camilan bergizi – tetapi pastikan untuk membelinya dalam rasa tawar, karena lebih alami.

4. Kacang

Bergizi dan serbaguna, kacang (termasuk hitam, putih, biru, lima, pinto, dan ginjal) yang penuh dengan serat larut, magnesium, dan potasium, semua bahan yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Tambahkan kacang ke dalam salad favorit, atau sup.

5. Kentang

Kentang putih panggang kaya kandungan magnesium dan potasium, dua nutrisi penting untuk kesehatan jantung. Ketika kalium rendah, tubuh mempertahankan natrium tambahan (dan terlalu banyak sodium meningkatkan tekanan darah). Di sisi lain, ketika Anda makan makanan kaya kalium, tubuh menjadi lebih efisien untuk menyingkirkan kelebihan natrium. Seperti kalium, magnesium juga merupakan pemain kunci dalam mempromosikan aliran darah yang sehat. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan yang sehat dari kedua mineral dapat membantu menjaga tekanan darah tinggi.

6. Pisang

Khasiat Buah Pisang Untuk DietBuah fungsional ini dilengkapi dengan kandungan kalium, jadi buah ini menjadi pilihan yang cocok untuk dijadikan makanan ringan. Tambahkan pisang ke sarapan Anda untuk memenuhi kebutuhan gizi harian anda.

Baca juga : Buah Buahan Untuk Penderita Darah Tinggi

7. Kacang Kedelai

Kedelai adalah sumber baik lain dari potasium dan magnesium. Jadikanlah kacang kedelai untuk camilan sehat.

8. Coklat

Makanlah sekitar 30 kalori sehari dari cokelat hitam – hanya satu kecil persegi. Hal ini terbukti membantu menurunkan tekanan darah setelah 18 minggu tanpa kenaikan berat badan atau efek samping lainnya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association (JAMA). Pilih coklat hitam dari setidaknya 70 persen kakao bubuk. Karena coklat juga tinggi kalori, maka Anda harus berhati-hati untuk tidak berlebihan.

Rekomendasi

Apabila cara diatas tidak memberikan efek positif pada tekanan darah tinggi anda, kini telah hadir Diasis Care Capsule dari Green World sebagai obat tradisional penurun tekanan darah tinggi terbaik yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat dan aman. Terbuat dari kebaikan tumbuhan herbal china kuno yang mendapat rekomendasi dari para ahli terkemuka. Hingga kini Diasis sudah membantu banyak masyarakat dengan keluhan hipertensi. Info lengkap klik Diasis Care Capsule

Itulah 8 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi yang bisa kami sampaikan. Semoga dengan adanya informasi ini dapat menambah pengetahuan anda untuk lebih mengenali makanan anda. Jika Anda menyukai artikel ini, Silahkan bergabung dengan www.rumahgreenworld.com di Twitter, Facebook dan Google+. :)

8 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *